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维生素C不能和什么一起吃 长期吃维生素C好吗

2020-05-20 15:51
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维生素C不能和什么一同吃

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1、牛奶:维生素C呈酸性,与牛奶中的蛋白质简单发作反响使蛋白质沉积,两者一同食用晦气于蛋白质及维生素C的消化吸收,还或许会呈现腹泻、腹胀的症状;并且牛奶中的维生素B2也会使维生素C失效,也会影响维生素B2在体内发挥的作用。

2、猪肝:猪肝含有丰厚的铜离子,维生素C遇到铜离子极易氧化,假如两者一同食用维生素C和铜离子会敏捷发作氧化,失掉正常成效。

3、阿司匹林:阿司匹林会削减维生素C在肠道的吸取,添加维生素C的分泌,从而使维生素C的作用下降,晦气于维生素C的使用。

小贴士

网上说的维生素C不能和海鲜一同吃的中毒原理是海鲜中的无机砷和维生素C发作反响会转变为有毒的三价砷,也便是砒霜。

但其实契合国家相关规范要求的海鲜中的砷含量很低,并且多为有机砷存在,很快就可以排出体外,所以平常维生素C和海鲜一同吃并没有什么问题。

长时间吃维生素C好吗

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欠好。

尽管维生素C是身体有必要的维生素之一,可是体内的维生素是有一个彼此平衡状况的,任何一种维生素过量都或许引起平衡被损坏,对身体健康是晦气的。

并且假如长时间弥补维生素C,导致维生素C过量的话,有或许构成过多的草酸,会添加患结石疾病的危险;长时间摄入维生素C后忽然停下来的话,身体反而会呈现缺少维生素C的症状,例如免疫力下降、口腔溃疡等问题。

哪些人适合吃维生素C

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1、常常剧烈运动,或长时间从事于高强度的体力劳动的人:这类人群一般出汗比较多,汗液丢失的时分会带走一些维生素C,简单形成维生素C缺少,需求额定弥补一些。

2、偏食、节食者,尤其是果蔬摄入缺少者:维生素C体内不能组成,主要是经过从果蔬中吸取的,这些人群果蔬摄入缺少的话很简单呈现维生素C缺少的症状,需求额定弥补。

3、免疫力低下人群:免疫力低的人身体不能很好的反抗外界的细菌和病毒,需求及时弥补维生素C来增强免疫力。

吃维生素C的忌讳

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1、维生素c不要空腹食用:空腹服用的话药物会被敏捷吸收进入血液,没有被人体使用之前即经过肾脏经过尿道排出体外,失掉服用作用,主张最好是在饭后服用。

2、很多摄入后不要当即中止服用:在很多服用维生素c后,假如忽然中止一切的维生素C,或许会引起药物的戒断反响,使症状加剧或复发,应逐步减量直至彻底停药。

3、不要吸取过量:维生素C吸取过多时,会引起一些不舒服的副作用,如腹泻、多尿、皮疹等,有以上症状时,有必要减量。

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