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维生素C可以促进铁吸收吗 维C在补铁后吃还是前吃

2020-05-18 10:51
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维生素C能够促进铁吸收吗

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能够。

铁剂经人体吸收后会被氧化成安稳的三价铁,晦气于人体吸收,而维生素C归于一种复原剂,具有抗氧化功用,能够将三价铁复原成简单吸收的二价铁,然后促进铁元素的吸收。

一同,维生素C还会与铁分子构成不安稳的络合物,并能使铁从其他结合物中释放出来,然后促进非铁血红蛋白铁的吸收,添加机体对疾病的抵抗力。

维C在补铁后吃仍是前吃

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一同一同吃。

维生素C和铁剂在药理没有彼此忌讳,并且在弥补铁剂的一同适量吃一点维生素C能够促进三价铁复原,更有利于促进铁的吸收,主张两者能够一同一同吃,作用会更好。

可是由于这两种药物对肠胃都具有必定的刺激性,主张在两顿吃饭之间的时分,或是在饭后服用;并且要避免与牛奶同服,由于牛奶中的钙离子会与铁离子构成不溶性化合物,使铁剂吸收削减,下降其效果。

日常有必要吃维生素C吗

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蔬果摄入足够的情况下不需求。

维生素C主要是往常饮食中经过蔬果的摄取来弥补的,只需往常蔬果吃足够了,一般人是不会缺少维生素C的。额定弥补维生素C或许会导致体内维C含量超支,引起厌恶吐逆、肠胃不适;过多的维C还会转化为草酸钙,还或许会添加患结石的危险。

如果是从事重膂力劳动者、野外工作者等常常流汗的人群,由于在汗液蒸腾的过程中维生素C也或许会发作部分丢失,所以这类人群能够恰当弥补一些维生素C,但也需求留意不能长时间服用,避免维C过量反而对身体晦气。

每天一片维生素C好吗

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没有维生素C缺少的情况下,不需求吃。

正常人在蔬菜生果摄入正常的情况下,是不需求额定再弥补维生素C的,主张能够多吃含维生素C含量高的生果蔬菜,比方柠檬、草莓、西红柿等。由于蔬菜生果中不只含有维生素C,还含有其他维生素、类胡萝卜素等多种营养物质,更有利于人体健康。

如果是部分或许简单缺少或许说需求更多的摄入维生素C的人群,比方偏食、酗酒、妊娠、等,或许各种原因导致的摄入量削减、吸收功用下降,比方吐逆、腹泻、等,这些人群能够在医师指导下每天适量服用维生素C。

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