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螃蟹热量高吗 螃蟹吃了会长胖吗

2019-02-13 10:30
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螃蟹热量高吗

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螃蟹不是高热量食物。

一只3-4两的螃蟹,可食用重量大约是70克左右,热量大约是70千卡,和食用一个150克的小苹果热量是一致的。

不过,蟹黄、蟹膏的脂肪含量较高,每一100克蟹黄中含有450克左右的胆固醇,而成人每天摄入胆固醇的剂量在300毫克以下,所以吃螃蟹的时候要注意以下剂量。

螃蟹

螃蟹吃了会长胖吗

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适量吃螃蟹不会长胖。

螃蟹是种低卡路里、高蛋白质的食物,适量吃螃蟹不仅不会长胖还会增加饱腹感,所以喜欢吃螃蟹的人里很少出现肥胖人群。

螃蟹的蟹黄中,胆固醇较高,吃多了蟹黄容易长胖,所以,吃蟹的时候不要挑食,专挑蟹黄吃。

螃蟹

减肥期间可以吃螃蟹吗

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减肥期间可以吃螃蟹。

螃蟹一般都是清蒸食用,取其鲜味,所以口味会做得比较清淡,所以,减肥期间可以适量的食用螃蟹。

建议:减肥期间要避免食用油脂过多的食物,尽量多吃一些清淡、少油盐的食物。

螃蟹

晚上10点吃螃蟹会胖吗

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适量吃不会胖。

注意螃蟹的烹饪方式的话,晚上适量吃螃蟹不会出现长胖的情况,不过要注意烹饪螃蟹的方法,如果是采用油炸或者香辣的做法,很有可能导致身体摄入过多的热量和脂肪,因此晚上吃螃蟹最好采用清蒸的做法。

螃蟹

晚上怎么吃不会胖

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1、控制食量

晚上由于我们的身体活动将减少,如果摄入过多的热量很难及时消耗,久而久之,就会变成脂肪堆积在身体里,因此,晚上吃饭的时候一定要控制食量,吃到七分饱即可,大概就是你感觉自己还可以吃两口这时候就不要继续吃了。

2、选择食物

晚上不宜吃高油高糖的食物,饮食宜清淡,荤素搭配也很重要,可以多吃蔬菜,绿叶蔬菜都是很好的选择,至于肉类,最好选择,鱼肉,鸡肉,虾等白肉,控制在100克左右即可。

3、细嚼慢咽

很多人吃饭都是狼吞虎咽,食物还没怎么经过咀嚼就咽下去了,其实这是一种不好的习惯,吃饭我们讲究的是细嚼慢咽,一方面能更好的帮助消化食物,另一方面,可以让在我们吃到刚好的时候接收到大脑传达的吃饱的信息,避免摄入过多的热量。

4、不要太晚吃饭

晚饭的最佳时间是6点到8点,这个时间段吃饭不会太晚,不会造成食物还没有消化完我们的人体就要进入睡眠了,很大程度上可以避免脂肪囤积。

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