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长期熬夜对男生的危害 晚睡对男生的危害

2019-08-07 09:22
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导读:长期熬夜对男生的危害 晚睡对男生的危害夜间本来是皮肤休息的时间,当人睡眠时皮肤是最松弛的,睡眠可以帮助皮肤放松、代谢废物。但熬夜时,皮肤处于紧张状态,不能得到很好的休息,时间长了就会加速衰老,产生皱纹。由于熬夜时汗腺分泌异常,而且一般人熬夜之前很少清洁皮肤,使毛囊内垃圾不能有效排除,会诱发粉刺、暗疮和各种斑。影响二:肝主藏血,人体造血系统是在半夜进入深度睡眠时才开始的,在开始睡觉后,要经过至少2小时才能进入深度睡眠阶段,熬夜会错过补血时间,从而伤害肝胆。还有一点,中医认为“肝开窍于目”,由于熬夜影响肝胆功

长期熬夜对男生的危害 晚睡对男生的危害

长期熬夜对男生的危害 晚睡对男生的危害

从子时开始,即夜里11点,人体开始要进入休息状态,各个器官开始恢复活力,消除疲劳,以便迎接新的一天到来。然而在现在这么有压力的社会中,尤其是男人,很多时候不能按照正常的时间休息:明天还有个策划要交,明天老板要的会议记录还没弄好,明天见客户的资料还没准备好……当熬夜已经成了男人的家常便饭,老婆有没有发现老公的身体好像没有以前那么健康了,没有那么结实了?

细数熬夜对男性身体的五大危害

专家提示男性过度熬夜4大类症状:
1.熬夜引起疲劳、浑身乏力、出虚汗、失眠、健忘,从而影响正常的工作、生活。

2.熬夜引起泌尿生殖系统问题,排尿不畅、尿频、尿急,严重者可能引发阳痿。

3.熬夜由于久坐,引起腰背酸疼、胁下胀满,甚至排便不畅,引发痔疮。

4.熬夜引起眼睛问题,会产生眼圈发黑、视力下降、头晕等症状。

那么熬夜到底对男性健康有什么严重影响呢?

影响一:皮肤
夜间本来是皮肤休息的时间,当人睡眠时皮肤是最松弛的,睡眠可以帮助皮肤放松、代谢废物。但熬夜时,皮肤处于紧张状态,不能得到很好的休息,时间长了就会加速衰老,产生皱纹。由于熬夜时汗腺分泌异常,而且一般人熬夜之前很少清洁皮肤,使毛囊内垃圾不能有效排除,会诱发粉刺、暗疮和各种斑。

影响二:肝胆
肝主藏血,人体造血系统是在半夜进入深度睡眠时才开始的,在开始睡觉后,要经过至少2小时才能进入深度睡眠阶段,熬夜会错过补血时间,从而伤害肝胆。还有一点,中医认为“肝开窍于目”,由于熬夜影响肝胆功能,同时眼睛也长时间工作,有可能发生视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

影响三:脾胃
人的脏器本来就是相互联系的,中医理论认为肝胆属木,脾胃属土,木克土,肝火旺而导致脾胃不调。还有更为直接的原因,即饮食。熬夜一般都要吃东西,但经科学研究,晚上8点以后不宜进食,进食不仅会发胖,而且对胃的伤害也很大;但是如果不进食,胃部饥饿同时也会引起脾胃不适。

影响四:大脑
熬夜对大脑的损伤不言而喻。本来是要休息的时间却用来工作,由于大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,当这些细胞得不到充分的休息,会导致人的记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是工作效率下降,身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

影响五:性能力
中医理论认为子时是阳气生的时间,正是男人要养的时候,由于熬夜影响了阳气的生发,从而导致阳气不足,引发性功能障碍。据研究发现,夜里11点以后是雄性激素分泌旺盛的时间,熬夜会影响雄性激素的正常分泌,从而影响到性能力。而且男人熬夜久坐,时间长了会使前列腺内血液运行不畅,而引起前列腺炎等诸多前列腺问题。

那么,应该如何应对呢?

高招一:早睡觉
熬夜危害太大了,不能再熬夜了,可以把工作安排在早上啊,一定要软磨硬泡、软硬兼施的把老公拉上床,好好休息,这样才能让他有个健健康康的身体。

高招二:每天运动才健康
白天多运动是保证健康不会丢失的好办法。每天出去运动40~50分钟,或者一星期至少运动三次,每次1小时,这样才能保持健康,不受熬夜的伤害。

高招三:熬夜饮食要留意
要熬夜,晚饭应该以素食为主,不要做太油腻、太辛辣的菜。夜里睡的晚,容易困,可以沏一杯绿茶,不仅提神,还能降火生津。熬夜饿了,煮一点银耳莲子汤,或者海带鸭蛋汤,可以用来去郁火。也可以吃一个苹果或者一点点坚果,补肾养脑。尽量不要喝浓茶或者浓咖啡,因为它们同样会刺激胃肠而产生身体不适。

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