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女性晚睡六大危害

2019-08-07 09:22
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????kf356.com晚睡这一行为大概是为数不多不存在争议,公认的坏习惯吧。当你还是个孩子,你的父母老师等就会告诉你要“早睡早起”。晚睡不利身体健康,无论时对于哪个年纪的人。虽然年青人熬夜晚睡,第二天也还能精神奕奕地去上学、上班。但你知道吗?当你上了一定年纪,熬夜会使你第二天精神萎靡、昏昏欲睡、不管怎么样,熬夜晚睡终究不是一个好习惯。对于女性来说,晚睡存在六大危害:

????1、内分泌失调

????容易引发甲状腺机能亢进或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宫内膜异位症、乳腺疾病、糖尿病、前列腺增生、脱发、白发提早出现、失眠情绪起伏等健康问题。

????2、肠胃老化

????晚睡应该担心的肠胃老化问题,引发胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等。

????3、大脑老化

????容易引发记忆力下降、注意力不集中、健忘,反应缓慢迟钝,甚至头痛、失眠,增加老人失智风险等。

????4、压力增大

????睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。

????5、肌肤老化

????熬夜不仅使脸色暗淡无光,还长满了暗疮,眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹,眼睛也长成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。

????6、眼睛老化

????晚睡容易引发视力下降、视力模煳、干眼症、眼睛胀痛、视物变形扭屈或变小、视物颜色改变等。

????古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来。”所以,了解了晚睡的危害,乖乖听长辈们的话“早睡早起”吧。为了你的健康,即使刚开始调整自己的作息时间难以适应,也不要轻易放弃。毕竟,养成一个良好的习惯需要更多的时间。晚睡,健康受损;早睡,精神充沛!你的选择,是哪个呢?

????知识链接:以下食物能够有效提高睡眠质量,何不试试?

????1、核桃

????在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

????2、葵花子

????含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

????3、香蕉

????含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠

????4、苹果

????苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

????5、莲子

????莲子口感清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来,生物学家经过反复试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用,食用后可以促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分,故能使人入睡。所以,每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

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